Masajes para relajar la espalda baja

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En ocasiones, incluso nos pueden impedir realizar nuestras tareas cotidianas con normalidad. Los masajes son uno de los mejores aliados para aliviar el dolor de la espalda. Te contamos cómo hacerlos para que disfrutes sus beneficios.

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Tienes que extender de forma adecuada el aceite sobre la espalda. No te olvides de subir también hacia los hombros y el cuello. Te contamos algunas técnicas para dar masajes en la espalda y así aliviar el dolor.

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Es importante realizar movimientos de percusión, ya que son fundamentales para que un masaje sea bueno. Son movimientos de contacto breve y repetitivo, que se hacen con las diferentes partes de la mano, y su objetivo es producir masajes para relajar la espalda baja efecto estimulante y compresivo sobre el tejido. Se debe realizar por toda la espalda de la persona, entre 2 y 3 minutos.

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Estos movimientos deben empezar desde la cintura y no desde los hombros. La frecuencia con la que debes masajear toda la espalda es de 2 a 5 minutos.

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Todos ellos debes hacerlos de arriba hacia abajo de la espalda de 2 a 3 veces. Ten los pulgares extendidos y presiona suavemente hacia la parte baja de la espalda.

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Los movimientos se deben hacer desde la parte superior de la espalda, hasta las caderas. Recuerda que, si no se dan bien, estos masajes pueden ser peligrosos.

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Estos masajes se hacen, alcanzando la cadera alejada con una mano y apoya la otra mano sobre la cadera cercana. No te olvides de repetir este movimiento tres masajes para relajar la espalda baja.

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Alternative and Complementary Therapies. Massage for low-back pain.

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Cochrane Database of Systematic Reviews. Massage for Low-back Pain.

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